칼로리 높은 음식 건강에도 좋다

칼로리 높은 음식 건강에도 좋다

다이어트를 하는 사람이라면 칼로리가 높은 음식을 제한하고, 아무리 먹고 싶더라도 그러한 음식을 피하는 것이 정상입니다. 하지만 의외로 칼로리가 높다고 기피하는 음식 중에서 일부는 몸에 좋고 영양이 풍부한 음식이 있습니다. 여러 종류의 음식들이 있는데요. 그중에서도 가장 대표적인 음식들을 살펴보도록 하겠습니다.

칼로리가 높으면서도 몸에 좋다고 알려져 있는 음식은 아보카도, 초콜릿, 피스타치오, 초콜릿, 안심스테이크, 고등어 등이 있습니다.

*아보카도

아보카도 100그램에 160키로 칼로리입니다. 최근에 아보카도가 널리 인기를 얻고 있는데요. 건강한 지방을 얻고 싶은 분들에게는 아보카도가 아주 좋은 음식입니다. 비타민도 풍부하지만, 특히 건강한 지방을 섭취할 수 있습니다.

*안심 스테이크

스테이크 100그램에 300키로 칼로리가 들어 있습니다. 영양의 관점으로만 보면 안심 스테이크는 단백질, 철분, 비타민 B의 보고입니다.

안심 스테이크는 비교적 칼로리가 높지만 우리 나라 사람이라면 자주 먹지는 않는 음식이기 때문에 그리 걱정할 필요는 없을 것입니다.

*코코넛 오일

코코넛 오일 100그램에 895키로 칼로리가 들어 있습니다. 코코넛 오일은 천연 유지의 혼합물로 그 안에 포함된 중쇄 지방은 소화되기 쉬운 것입니다. 또한 코코넛 오일은 항균 작용을 통해 면역 체계를 도와주는 지방이 포함되어 있습니다. 이러한 포화 지방은 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 좋은 콜레스테롤을 늘리는 기능도 합니다.

*고등어

고등어 100그램 기준으로 305키로 칼로리가 함유되어 있습니다. 고등어는 오메가 3 지방산이 매우 풍부하게 들어 있고, 특히 항산화 물질과 불포화 지방산이 포함되어 있습니다.

또한 고등어에는 뇌와 신경계에 좋은 것으로 알려져 잇는 DHA를 포함하고 있습니다. 건강한 지방과 단백질 외에 칼슘과 비타민 D도 풍부합니다. 특히 겨울 동안 더욱 섭취해 주면 좋습니다.

*초콜릿

초콜릿 100그램에 580키로 칼로리가 들어 있습니다. 카카오 함유량이 많은 초콜릿은 오히려 몸에 좋습니다. 다양한 건강 효과가 있는 초콜릿은 그 안에 포함된 코코아 프라보노이드가 기분을 상승시키고, 혈액 순환을 촉진하는 철분과 칼슘 등의 미네랄도 포함되어 있습니다.

*피스타치오

피스타치오 100g에 560키로 칼로리가 들어 있습니다. 피스타치오의 녹색과 보라색의 색소에는 항산화 물질을 막아 주는 역할을 하기 때문에 오래 섭취하면 당뇨병을 억제하는 효과가 있다고 합니다.