아몬드의 효능 하루 아몬드 섭취량은 어느 정도일까요
아몬드의 효능 하루 아몬드 섭취량은 어느 정도일까요 견과류가 건강에 좋다고 알려지면서 아몬드가 주목을 받고 있는데요. 견과류의 대표적인 아몬드는 그 영양가가 매우 높아서 천연 보조제라고고 불리웁니다. 칼로리가 높고 다이어트에 도움이 되지 않는다는 등의 부정적인 의견들도 있지만 1일 섭취량만 지키면 아몬드는 우리의 건강을 지켜주는 훌륭한 음식입니다. 아몬드를 너무 많이 섭취하면 오히려 비만을 초래하는 위험이 있기 때문에 하루 20~25알 정도만 여러 번으로 나누어 드시면 좋습니다. *뼈를 튼튼하게 해주고 염증을 막아줌 아몬드에는 뼈와 치아를 튼튼하게 해주는 칼슘이 풍부하게 포함되어 있습니다. 칼슘은 뼈와 치아를 만들뿐만 아니라, 세포의 기능과 활동에 필수적인 영양소입니다. 칼슘이 부족하게 되면 골다공증 등..
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2018. 6. 8. 11:25